1. Jangan menghindari sarapan
Sarapan
merupakan cara terbaik untuk melakukan diet karena dapat memberikan
energi untuk kebutuhan anda sepanjang hari.Meninggalkan sarapan berarti
membuat anda lapar dan kemungkinan besar untuk makan dalam jumlah yang
banyak di siang harinya. Dengan begitu penting sekiranya untuk anda yang
akan melakukan diet memperhatikan asupan makanan ketika sarapan karena
dengan makanan yang sehat akan meningkatkan metabolisme tubuh anda.
2. Minum air 8 gelas perhari
Mendapatkan
berat badan ideal bukan dari asupan makanan saja akan tetapi kebutuhan
cairan tubuh yang harus dipenuhi. Menurut penelitian yang dilakukan
dengan minum air dua gelas sebelum makan merupakan cara terbaik dalam
menurunkan berat badan. Penuhi kebutuhan minum dengan air mineral anda
setiap hari sebanyak 7-8 gelas perhari.
3. Makan dalam porsi sedikit tetapi sering
Makan
dengan jumlah yang sering dan dalam porsi yang sedikit merupakan cara
yang terbaik.Hal ini karena akan meningkatkan metabolisme tubuh anda dan
membantu menurunkan berat badan. Anda dapat makan 5 kali sehari dengan
rentan waktu 3-4 jam tentunya pilihan makanan yang tepat dan sehat.
4. Hindari makan ketika akan tidur
Sebaiknya
hindari makan besar 2-3 jam sebelum tidur dikarenakan makanan yang baru
anda cerna akan menjadi timbunan lemak di dalam tubuh apalagi untuk
makanan mengandung karbohidrat dan protein yang tinggi. Jika anda lapar
makan beberapa buah karena banyak mengandung enzim yang mudah dicerna
ketimbang beberapa makanan lainnya.
5. Pilih cemilan sehat
Bagi
anda yang berdiet memilih cemilan sehat adalah cara terbaik. Pilihlah
beberapa cemilan sehat ternyata tidak selamanya rasanya kurang dinikmati
justru beberapa cemilan ternyata menjadi favorit anda seperti kacang,
popcorn dan biji wijen yang mempunyai manfaat dalam meningkat
metabolisme tubuh.
6. Hindari makanan olahan
Karbohidrat
yang terdapat di dalam makanan olahan tidak baik bagi kesehatan begitu
juga dengan anda yang sedang berdiet dikarenakan dapat memicu
peradangan. Makanan yang mengandung lemak tinggi seperti dalam junk food
sangat berpotensi mengagalkan diet anda. Sehingga lebih baik untuk anda
mengolahnya sendiri dengan kandungan garam yang sedang.
7. Olahraga
Diet
sehat adalah beberapa cara yang bisa anda lakukan tanpa bantuan obat.
Olahraga merupakan serangkaian diet sehat yang bisa anda lakukan dengan
mudah seperti melakukan aerobik, lari, bersepeda, berenang dengan secara
rutin dan durasi yang tepat. Terlalu banyak melakukan olahraga tanpa
asupan gizi yang seimbang akan membuat anda rentan terhadap beberapa
gangguan kesehatan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar